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#健康小知識
外食族早餐如何選?
營養師👩🏻⚕️👨🏻⚕️幫助你解答!
☀️傳統早餐店;
鮪魚全麥土司夾蛋+無糖黑豆漿250ml
蔬菜玉米全麥蛋餅+無糖豆漿250ml
燒肉全麥蛋餅+低脂牛奶250ml
🍔速食店;
番茄起士堡+鮮蔬沙拉
滿福鮮蔬堡+黑咖啡
吮指嫩雞烤餅+無糖豆漿
🏪便利商店;
總匯三明治系列+無糖豆漿
鮪魚or玉米飯糰+無調味優洛乳
吐司x2+茶葉蛋x1+沙拉
配合水果(水果)更好!
🍎中式早餐店;
全麥饅頭夾蛋+無糖豆漿+水果
紫米飯糰+香蕉
燒餅夾生菜+無糖豆漿
起床後1小時內正確食用早餐,基礎代謝將會提升8% ∼ 10%,相當於每天多消耗運動30分鐘至1個小時的熱量!
➡️進食時後大腦會發出訊號喚醒身體,告訴身體該起床工作囉!所以正確吃早餐的人,基礎代謝率會比不吃早餐的人上升8 ∼ 10%。