在現代生活中，我們經常忽視關節的保護，直到感到疼痛或不適時才開始重視。

以下是一些簡單的日常習慣，幫助你保護關節健康，讓你可以在年長時依然保持靈活自如。

保持正確的姿勢：無論是在辦公室還是在家中，保持正確的坐姿和站姿至關重要。

當坐著時，確保背部挺直，雙腳平放在地面。當站立時，注意將重量均勻分布在雙腳上，避免過度依賴一側。

定期活動關節：長時間保持同一姿勢會導致關節僵硬。

每隔一小時起身活動一下，進行簡單的伸展運動，如肩膀轉動、手腕旋轉、踝關節活動等，能有效緩解關節壓力。

均衡飲食：攝取足夠的維生素D、鈣、Omega-3脂肪酸和抗氧化劑，這些營養素對於維持關節健康至關重要。

魚類、綠葉蔬菜、堅果和乳製品等食物可以提供這些必要的營養。

適度運動：定期運動不僅能強化關節周圍的肌肉，還能促進關節液的分泌，減少摩擦和疼痛。

推薦的運動包括瑜伽、游泳、步行等低衝擊運動。

控制體重：超重會對關節，特別是膝關節，造成額外的壓力，增加磨損的風險。

通過健康的飲食和運動來保持理想體重，是減少關節負擔的重要步驟。

補充膠原蛋白：膠原蛋白是維持關節軟骨的重要成分，隨著年齡的增長，體內膠原蛋白會逐漸減少，導致關節問題。

日常補充含膠原蛋白的產品如MOVEON靈活飲，有助於保持關節健康。

只需在日常生活中進行簡單的調整，你就能有效地保護你的關節，避免日後的關節問題。記住，早期保養比事後治療更為重要。