餐後是很好的如廁時間,若有需要,在早晨來一杯含咖啡因的飲料也會有幫助!

排便行為部分是經由學習、經驗而來的制約反射,因此養成固定時間解便習慣也可改善便秘。

應避免長期抑制想排便的感覺❗️